30 de Junho (Sábado)

Café: 1 fatia de pão de soja light + queijo cottage + 1 xícara de café com leite
Lanche: 1 barrinha de cereal light de castanha
Almoço: Palmito + Bacalhau com feijão branco
Lanche: 1 club social de ervas finas + coca-light
Lanche: 1 colher de sobremesa de sorvete light napolitano molico

29 de Junho (Sexta-feira)

Café: 4 biscoitos de água light piraquê + queijo frescatino light + geleia de frutas vermelhas
Almoço: Palmito + Arroz integral + 2 Almôndegas + molho de tomate
Lanche: 1 picolé kibon de maracujá
Janta: 1 fatia de pão de iogurte light + catchup + 1 fatia de peito de peru + queijo frescatino light + orégano + 1/2 fatia de pão de iogurte light com geleia de frutas vermelhas e queijo cottage
Ceia: 5 bagos de uva

28 de Junho (Quinta-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + queijo frescatino light + 1 xícara de café com leite
Almoço: Arroz integral + 2 almôndegas + molho de tomate + cenoura ralada
Lanche: 1 barra de cereal de castanha e avelã
Janta: 1 fatia de pão de soja light + catchup + 1 fatia de peito de peru + queijo frescatino + orégano + 1 fanta uva light
Lanche: 1 iogurte molico com calda de frutas vermelhas + 1 castanha do pará + 1 colher de granola

27 de Junho (Quarta-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + 1 polenguinho fibras + 1 xícara de café com leite
Almoço: Arroz integral + 2 almôndegas + Molho de tomate + cenoura cozida + repolho refogado + shoyo +gengibre
Lanche: 1 Polenguinho fibras + Chá
Lanche: 1 fatia de pão de soja + catchup + orégano + 1 fatia de peito de peru + 2 fatias de queijo frescatino

26 de Junho (Terça-feira)

Café: 1 iogurte molico tentação de banana caramelada + 1 colher de chá de aveia + 1 castanha do pará pequena
Almoço: Arroz integral + 1 hamburguer de peru vita light sadia + cenoura crua ralada + shoyo + gengibre + molho de alho + 1 fatia de abacaxi grelhado
Lanche: 2 biscoitos de água piraquê light + 1 fatia finíssima de queijo frescal + 1 ponta de faca de gelia de frutas vermelhas
Lanche: 1 iogurte molico tentação de morango com calda de suspiro + 1 colher de chá de granola
Janta: 1 sopa de cebola com croutons light qualimax

25 de Junho (Segunda-feira)

Café: 1 banana com canela e aveia
Almoço: Arroz integral + palmito + filé de frango grelhado + molho de alho + 3 bagos de uva
Lanche: 3 biscoitos de água light piraquê + queijo cottage + 200 ml de H2OH
Lanche: 1 colher de sopa de myoplex + leite desnatado + polenguinho fibras
Janta: sopa light meu instante de frango desfiado com requeijão + 1 biscoito de água light piraquê + 1 ponta de faca de geleia de frutas vermelhas

24 de Junho (Domingo)

Café: 1/2 fatia de pão integral + 2 fatias de queijo frescal + gelatina normal de morango + 1 colher de café de aveia + 3 morangos
Almoço: Frango grelhado + cenoura cozida + palmito + couve-flor com creme + arroz integral + coca-light
Lanche: 1/2 barra de cereal
Lanche: Suco de maracujá (polpa)