28 de Junho (Quinta-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + queijo frescatino light + 1 xícara de café com leite
Almoço: Arroz integral + 2 almôndegas + molho de tomate + cenoura ralada
Lanche: 1 barra de cereal de castanha e avelã
Janta: 1 fatia de pão de soja light + catchup + 1 fatia de peito de peru + queijo frescatino + orégano + 1 fanta uva light
Lanche: 1 iogurte molico com calda de frutas vermelhas + 1 castanha do pará + 1 colher de granola