Café: 1 fatia de pão de iogurte e cereais light + queijo frescatino + banana com aveia e canela no microondas
Almoço: Arroz integral + peixe grelhado + cenoura + palmito + couve-flor
Lanche: 1 fatia de pão de cereal e iogurte light com queijo frescatino light e catchup + 1 fatia de pão de soja light com geléia de frutas vermelhas e queijo frescatino light
Lanche: 1 iogurte molico com calda de frutas vermelhas + 1 colher de chá de granola + 1 castanha do pará
06 de Julho (Sexta-feira)
Café: 1 fatia de pão de soja light + queijo frescatino light + 1 xícara de café com leite
Almoço: Arroz integral + Filé de frango acebolado + Palmito + Couve-flor + Cenoura ralada
Lanche: 1 banana no microondas com canela e aveia + 1 castanha do pará
Janta: 2 fatias de pão de iogurte e cereais light + queijo cottage + geléia de frutas vermelhas + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo frescal
Lanche: 1 fatia de queijo frescatino light + 1/2 banda de pêssego em calda
Almoço: Arroz integral + Filé de frango acebolado + Palmito + Couve-flor + Cenoura ralada
Lanche: 1 banana no microondas com canela e aveia + 1 castanha do pará
Janta: 2 fatias de pão de iogurte e cereais light + queijo cottage + geléia de frutas vermelhas + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo frescal
Lanche: 1 fatia de queijo frescatino light + 1/2 banda de pêssego em calda
05 de Julho (Quinta-feira)
Café: 1 banana no micro com aveia e canela + 1 uma castanha do pará
Almoço: Arroz integral + 1 ovo cozido + 1 banda de pêssego em calda
Lanche: 3 biscoitos de água light com queijo frescatino + coca-light
Janta: 1 fatia de pão de soja light + 1 hamburguer de peru light + cenoura ralada + shoyo + gengibre + coca-light
Lanche: 1 polenguinho de fibras + coca-light
Almoço: Arroz integral + 1 ovo cozido + 1 banda de pêssego em calda
Lanche: 3 biscoitos de água light com queijo frescatino + coca-light
Janta: 1 fatia de pão de soja light + 1 hamburguer de peru light + cenoura ralada + shoyo + gengibre + coca-light
Lanche: 1 polenguinho de fibras + coca-light
04 de Julho (Quarta-feira)
Café: 1 fatia de pão de soja light + requeijão light + 1 xícara de café com leite
Almoço: Salada de frango com brocolis, cenoura, palmito ao molho de curry e iogurte
Lanche: 1 porção de pudim diet sabor caramelo
Janta: 1 fatia de pão de iogurte e cereais light + 1 hamburguer de peru light + cenoura ralada + shoyo + gengibre
Lanche: 1/2 sobremesa corpus chocolate light + 1 castanha do pará pequena
Almoço: Salada de frango com brocolis, cenoura, palmito ao molho de curry e iogurte
Lanche: 1 porção de pudim diet sabor caramelo
Janta: 1 fatia de pão de iogurte e cereais light + 1 hamburguer de peru light + cenoura ralada + shoyo + gengibre
Lanche: 1/2 sobremesa corpus chocolate light + 1 castanha do pará pequena
03 de Julho (Terça-feira)
Café: 1 banana no microondas com canela e aveia + 1 fatia de pão de iogurte e cereais light + 1/2 polenguinho fibras
Almoço: Salada de frango com brocolis, cenoura, palmito ao molho de curry e iogurte
Lanche: Barra de cereal de castanha e avelã light
Janta: 2 fatias de pão de iogurte e cereais light com + 1 polenguinho fibras + 1 fatia de peito de peru + geléia de frutas vermelhas
Lanche: 1/2 sobremesa corpus chocolate light
Almoço: Salada de frango com brocolis, cenoura, palmito ao molho de curry e iogurte
Lanche: Barra de cereal de castanha e avelã light
Janta: 2 fatias de pão de iogurte e cereais light com + 1 polenguinho fibras + 1 fatia de peito de peru + geléia de frutas vermelhas
Lanche: 1/2 sobremesa corpus chocolate light
02 de Julho (Segunda-feira)
Café: 1 copo de suco mais de caju light
Almoço: 1 colher de sopa de milho verde em conserva + filé de frango grelhado acebolado + couve-flor com creme de iogurte
Lanche: 1 polenguinho fibras + chá energético
Janta: 1 fatia de pão de soja light + 1 fatia de peito de peru + queijo frescatino light + catchup + orégano + 1 fatia de pão de iogurte com cereais light + 1 ponta de faca de geléia de frutas vermelhas + queijo cottage
Almoço: 1 colher de sopa de milho verde em conserva + filé de frango grelhado acebolado + couve-flor com creme de iogurte
Lanche: 1 polenguinho fibras + chá energético
Janta: 1 fatia de pão de soja light + 1 fatia de peito de peru + queijo frescatino light + catchup + orégano + 1 fatia de pão de iogurte com cereais light + 1 ponta de faca de geléia de frutas vermelhas + queijo cottage
01 de Julho (Domingo)
Café: 1 fatia de pão de soja light + geléia de frutas vermelhas + queijo cottage
Almoço: Palmito + Bacalhau com feijão branco + coca-light
Lanche: 1 picolé fruttare da kibon de maracujá + 1 bago de uva
Lanche: 1 club social de ervas finas com queijo cottage + coca-light
Ceia: Chá
Almoço: Palmito + Bacalhau com feijão branco + coca-light
Lanche: 1 picolé fruttare da kibon de maracujá + 1 bago de uva
Lanche: 1 club social de ervas finas com queijo cottage + coca-light
Ceia: Chá
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