14 de Julho (Sábado)

Café: 1 banana com canela e aveia
Almoço: Grão de trigo + filé de frango grelhado + cenoura ralada + palmito + shoyo + gengibre
Lanche: 2 bagos de uva + 1 picolé fruttare de maracujá da kibon
Lanche: 1 fatia de pão de iogurte e cereais light com catchup e peito de peru + 1 fatia de pão de iogurte e cereais light com geléia de frutas vermelhas e queijo cottage
Lanche: 1 banana com canela e aveia + 6 biscoitinhos de água + queijo frescatino + geléia de frutas vermelhas

13 de Julho (Sexta-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + queijo cottage + café com leite
Almoço: Grão de trigo + filé de frango grelhado + cenoura ralada + palmito + shoyo + gengibre
Lanche: 1 bago de uva + 1 fruitbar de maçã com canela light
Lanche: 1 fatia de pão de iogurte e cereais com catchup, orégano, peito de peru e queijo frescal + 1 fatia de pão de iogurte e cereais com geléia de frutas vermelhas e queijo cottage
Lanche: 6 bagos de uva
Lanche: 1 colher de sobremesa de granola

12 de Julho (Quinta-feira)

Café: 4 biscoitos de água light piraquê + queijo frescatino light + 1 xícara de café com leite
Almoço: Arroz branco + cenoura cozida + frango "assado/frito"
Lanche: 1 polenguinho light + coca-light
Lanche: 1 fatia de pão de soja light + catchup + orégano + 1 fatia de peito de peru + 1 polenguinho fibras + coca-light + 5 bagos de uva
Lanche: 1 biscoito de água light piraquê com queijo frescal

11 de Julho (Quarta-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + 1 polenguinho fibras + 1 xícara de café com leite
Almoço: Arroz integral + filé de frango grelhado + cenoura ralada + palmito + tomate assado no forninho + shoyo e gengibre
Lanche: 1 fruitbar de morango light
Lanche: Club social sabor peito de peru + queijo cottage + geléia de frutas vermelhas + coca-light

10 de Julho (Terça-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light com queijo cottage + 1 xícara de café com leite + 1 banana pequena com aveia e canela
Almoço: Arroz integral + filé de frango grelhado + tomate assado no forninho
Lanche: 1 fatia de pão de iogurte e cereais light + catchup + orégano + 1 fatia de peito de peru + queijo frescatino light + 1/2 fruitbar de morango light + coca-cola light
Lanche: 5 bagos de uva + 2 torradas de mini pão árabe com queijo cottage

09 de Julho (Segunda-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + 1 polenguinho light + 1 xícara de café com leite
Almoço: Arroz integral + cenoura crua + brocolis cozido no vapor + shoyo + gengibre + filé de frango grelhado
Lanche: 1/2 fruitbar de morango light + 1 coca-cola light lata
Janta: 1 fatia de pão de iogurte e cereais light com catchup, orégano, 1 fatia de peito de peru e queijo frescatino + 1 fatia de pão de iogurte e cereais light com geléia de frutas vermelhas e queijo frescatino light
Ceia: 5 bagos de uva verde

08 de Julho (Domingo)

Dieta líquida: alimentação de 2 em 2 horas:
1ª) Suco de caju light
2ª) Myoplex
3ª) Água de côco
4ª) Água de côco
5ª) Suco de limão
6ª) Sopa light meu instant de queijo e calabresa
7ª) Água de côco
8ª) Suco de limão