13 de Julho (Sexta-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + queijo cottage + café com leite
Almoço: Grão de trigo + filé de frango grelhado + cenoura ralada + palmito + shoyo + gengibre
Lanche: 1 bago de uva + 1 fruitbar de maçã com canela light
Lanche: 1 fatia de pão de iogurte e cereais com catchup, orégano, peito de peru e queijo frescal + 1 fatia de pão de iogurte e cereais com geléia de frutas vermelhas e queijo cottage
Lanche: 6 bagos de uva
Lanche: 1 colher de sobremesa de granola