09 de Julho (Segunda-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + 1 polenguinho light + 1 xícara de café com leite
Almoço: Arroz integral + cenoura crua + brocolis cozido no vapor + shoyo + gengibre + filé de frango grelhado
Lanche: 1/2 fruitbar de morango light + 1 coca-cola light lata
Janta: 1 fatia de pão de iogurte e cereais light com catchup, orégano, 1 fatia de peito de peru e queijo frescatino + 1 fatia de pão de iogurte e cereais light com geléia de frutas vermelhas e queijo frescatino light
Ceia: 5 bagos de uva verde