10 de Julho (Terça-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light com queijo cottage + 1 xícara de café com leite + 1 banana pequena com aveia e canela
Almoço: Arroz integral + filé de frango grelhado + tomate assado no forninho
Lanche: 1 fatia de pão de iogurte e cereais light + catchup + orégano + 1 fatia de peito de peru + queijo frescatino light + 1/2 fruitbar de morango light + coca-cola light
Lanche: 5 bagos de uva + 2 torradas de mini pão árabe com queijo cottage