11 de Agosto (Sábado)

Desjejum: 1 copo de suco de uva light
Café: 1 copão de Myoplex + Queijo frescatino light + 1 bolachinha salgada + 1 xícara de café preto
Almoço:Arroz integral + Hamburguer de peru light + palmito + cenoura ralada + pasta de mostarda + shoyo + gengibre + 1 bola de sorvete light napolitano da kibon + 1 colher de sobremesa de granola
Lanche: 1/2 maçã verde + leite desnatado + cereais (fiber1 + granola + aveia >> quantidade desnecessária) + 4 biscoitos Grandia de banana, aveia e mel (desnecessário) + 6 biscoitinhos de queijo kebis (desnecessário) + pão sovado com requeijão + 4 biscoitinhos de aveia + queijo temperado doce
Lanche:
Lanche:

10 de Agosto (Sexta-feira)

Desjejum: 1 copo de suco de maracujá light + 1 poleguinho fibras
Café: 1 copo de myoplex + 1 fatia de pão de iogurte e cereais light + queijo cottage + 1 xícara de café preto
Almoço: 1 hamburguer de peru light + couve-flor + cenoura ralada + palmito + pasta de mostarda + shoyo + gengibre
Lanche: 1 maçã verde
Lanche: 1 fatia de pão de soja light + catchup + orégano + 1 fatia de peito de peru + queijo frescatino light + coca-light
Janta: 2 pratos de Creme Supreme de Batata, Alho-Poró e Queijo!

09 de Agosto (Quinta-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + queijo cottage + 1 xícara de capuccino light
Almoço: Arroz integral + 2 claras de ovo + couve-flor cozida + palmito + cenoura ralada + shoyo + gengibre + coca-light
Lanche: 1 maçã verde
Lanche: 2 fatias de pão de soja light + 1 polenguinho fibras + 1 fatia de peito de peru + catchup + geléia de frutas vermelhas + coca-light
Lanche: 1 iogurte corpus duo + cereais (fiber 1 + aveia + granola) + coca-light

08 de Agosto (Quarta-feira)

Café: 1 1/2 fatia de pão de iogurte e cereais + queijo cottage + 1 xícara de café com leite
Almoço: 1 filé de frango grelhado + arroz integral + cenoura ralada + palmito + shoyo + gengibre + coca-light
Lanche: 6 biscoitos integrais de limão light
Lanche: 1 fatia de pão de soja light + 1 polenguinho fibras+ 1 fatia de peito de peru + catchup + orégano + coca-light
Janta: Leite desnatado com cereais (Fiber 1 + granola + aveia) + 2 biscoitos Grandia de banana, aveia e mel (desnecessários)

07 de Agosto (Terça-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + queijo cottage + 1 xícara de capuccino light
Almoço: Arroz integral + filé de frango grelhado + cenoura ralada + brocolis + palmito + 1 copo de coca-light
Lanche: 1 barra de cereal de morango com iogurte light
Lanche: 2 fatias de pão de iogurte e cereais light + 1 fatia de peito de peru + catchup + 1 polenguinho + geléia de frutas vermelhas
Lanche: Suco de caixinha de uva light
Lanche: Leite desnatado com cereais

06 de Agosto (Segunda-feira)

- 1 copo de suco de maracujá light + 1 polenguinho fibras
- 1 copão de Myoplex com leite desnatado ]
- 1 copão de água de côco
- Gelatina batida com coalhada + 3 morangos
- Sopa Vono de tomate com macarrão + 2 palmitos
- 1 copo de suco de maracujá light + 1 polenguinho fibras

05 de Agosto (Domingo)

Refeição única:

2 fatias de bolo de nozes com requeijão + 1 xícara de capuccino light + 5 biscoitos de água piraquê light com geléia de frutas e queijo frescatino + 1 fatia de pão de milho com manteiga e queijo frescatino light + abacaxi desidratado + n biscoitos caseiros doce + chocolate M&M de amendoim + Arroz branco + peixe grelhado com gergelim + brocolis + cenoura + molho de mostarda + Petit gâteau + sorvete + Biscoitos doce caseiro + 5 biscoitos de água com brigadeiro + biscoitinho caseiro de queijo + 2 fatias de bolo de nozes com brigadeiro de panela por cima + granola + feijão tropeiro + pão sovado com requeijão e queijo frescatino + miojo com milho enlatado com queijo ralado + 2 ferreiros rocher + muita coca-light