09 de Agosto (Quinta-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + queijo cottage + 1 xícara de capuccino light
Almoço: Arroz integral + 2 claras de ovo + couve-flor cozida + palmito + cenoura ralada + shoyo + gengibre + coca-light
Lanche: 1 maçã verde
Lanche: 2 fatias de pão de soja light + 1 polenguinho fibras + 1 fatia de peito de peru + catchup + geléia de frutas vermelhas + coca-light
Lanche: 1 iogurte corpus duo + cereais (fiber 1 + aveia + granola) + coca-light