08 de Agosto (Quarta-feira)

Café: 1 1/2 fatia de pão de iogurte e cereais + queijo cottage + 1 xícara de café com leite
Almoço: 1 filé de frango grelhado + arroz integral + cenoura ralada + palmito + shoyo + gengibre + coca-light
Lanche: 6 biscoitos integrais de limão light
Lanche: 1 fatia de pão de soja light + 1 polenguinho fibras+ 1 fatia de peito de peru + catchup + orégano + coca-light
Janta: Leite desnatado com cereais (Fiber 1 + granola + aveia) + 2 biscoitos Grandia de banana, aveia e mel (desnecessários)