01 de Agosto (Quarta-feira)

Café: 1 fatia de pão de iogurte e cereais light + 1 polenguinho fibras + 1 xícara de capuccino light + 1 colher de sopa de granola
Almoço: Palmito + Couve-flor + cenoura ralada + shoyo + quibe assado com ricota + 4 bagos de uva
Lanche: 1 copo de suco de maracujá light + 1 polenguinho fibras
Lanche: 1 club social integral
Lanche: Quibe assado recheado com ricota + palmito + granola (quantidade desnecessária)