31 de Julho (Terça-feira)

Café: 1 xícara de capuccino light + 1 polenguinho fibras
Almoço: Frango desfiado ao molho de tomate + couve-flor cozida + cenoura ralada + penne integral + palmito
Lanche: 1 barra de cereal de morango com iogurte
Janta: Palmito + cenoura + gengibre + alho + shoyo + 1 fatia de pão de soja light + geléia de frutas vermelhas + queijo frescatino light
Lanche: Cereal Fiber 1 + leite desnatado