19 de Junho (Terça-feira)

Café: 1 banana com canela e aveia
Almoço: Grão de trigo + frango assado + cenoura ralada + shoy + gengibre
Lanche: 1/2 barrinha de cereal de morango com iogurte
Lanche: 1 iogurte molico com calda de frutas vermelhas + 1 colher de granola
Janta: 1 fat de pão light branco + 1 ovo cozido