21 de Junho (Quinta-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + queijo cottage + 1 xícara de café com leite
Almoço: Grão de trigo + palmito + cenoura ralada + shoyo + gengibre + filé de frango
Lanche: Suco de caju light
Lanche: 1 fatia de pão de soja light + queijo danubio fresco light + 1 fatia de peito de peru + coca-light
Janta: 1 porção de sopa de carne com conchinhas