20 de Julho (Sexta-feira)

Café: 1 fatia de pão de soja light + 1 polenguinho fibras + 1 xícara de café com leite
Almoço: 1 tomate assado recheado com ricota e espinafre + 1 hamburguer de peru + palmito
Lanche: 1 iogurte desnatado batido com gelatina
Lanche: 1 fatia de pão de iogurte e cereais + queijo frescatino light + orégano + catchup + coca-light + 1 colher de sopa de granola + 1 biscoito de chocolate gran dia
Lanche: Leite desnatado com Fibre 1