30 de Julho (Segunda-feira)

Café: 1 xícara de capuccino light
Almoço: Frango desfiado ao molho de tomate + couve-flor cozida + cenoura ralada + penne integral
Lanche: 1 maçã verde
Lanche: 1 fatia de pão de soja light + Frango desfiado ao molho de tomate + 1 palmito
Lanche: Cereal Fiber 1 com leite desnatado