21 de Julho (Sábado)

Café: Leite desnatado + 1 colher de chá de capuccino diet + 1 fatia de pão de iogurte e cereal light + queijo cottage
Almoço: Filé de peito de frango grelhado + tomate assado recheado com ricota e espinafre + palmito + shoyo + gengibre
Lanche: coalhada light + gelatina de maracujá
Lanche: 1 fatia de pão de iogurte e cereal light + Filé de peito de frango grelhado + tomate assado recheado com ricota e espinafre + shoyo + gengibre